SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • cykl

    Temat
    Doping

    [...] masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tyg 11. POZIOM BF%:Niestety nie znam , ale nie jest tego dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ciężko zdobywam masę 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Do łysienia(ale już po wszystkim 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka , jeśli o to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-10-19 13:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duuuża redukcja, dietka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! z góry przepraszam bo zrobilem ten temat przed chwila ale usunieto zanim zdazylem edytować. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 137 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-07-06 02:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie bo w czasie cyklu na dobrej djecie zbuduję masę ale tez przytyje. Po cyklu chce zbić mase jakościowo na podtrzymaniu wagi dopiero później się rzeźbić. Jeśli biorę propa primke i trenbolona i czy po 10 tygodniach gdy je skończę mogę wziąć wino lub jakiś inny podobnie działający środek (nie chciał bym wina gdyż wiadomo jak działa na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2012-11-26 19:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Chce zaczac nowy plan na silce i brak mi pomyslow myslalem zeby teraz wytrzymalosc zrobic bo caly rok robilem mase wiec czas wykonac cos innego. Potem moze zrobie sile i znow mase co wy na to? Moze macie jakies ciekwe odnosniki do artykulów. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2009-02-11 21:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczny trening bez przysiadu i martwego ciągu. (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaneczko, mam do was panowie pytanie i prośbę o rade. Zacznę może od tego, ze mimo stażu kwalifikującego wątek do działu "trening dla zaawansowanych" piszę jednak tutaj ponieważ zaawansowany czuję się nie specjalnie a i nie chciałbym tam śmiecić nie do końca poważnymi dywagacjami ;) Głównym założeniem i celem na najbliższe miesiące jest by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2014-11-11 00:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "Redukcyjna" potrzebuje korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, każdy chce mieć wymarzoną figurę na wakację. Już od dłuższego czasu denerwuje mnie odstający brzuch i otłuszczone ciało :s biegałem jakiś czas i udało mi się schudnąć prawie 8kg w miesiąc. Byłem zadowolony ale wrociło dlatego teraz chce dodać do aerobów diete, może NIE typowo redukcyjną lecz taką by nie opychać się zbyt wiele, a wdrożyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-01-09 23:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika - 72kg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cześć! Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 2004-07-27 00:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ActivLab - Leucine Xtra

    Temat
    ActivLab

    [...] 10-krotnie większy wpływ stymulujący na syntezę białek niż jakikolwiek inny aminokwas. Leucyna odgrywa kluczową rolę w suplementacji sportowej: pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, odpowiada za magazynowanie glikogenu w mięśniach oraz utrzymuje dodatni bilans azotowy organizmu. Leucine Xtra to nowa generacja wspomagania treningu siłowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7948 Data: 2012-06-06 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA POMOC ! :(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Cwicze od 5miechów o teraz chce sobie ułożyc diete. Mam 17lat 170w. 67kg wagi. Chce sobie zrobic cykl kreatynowy i miałem juz ułożoną diete redukcyjna gdy mi ludzie mowili ze miesnie nie urosną przy diecie redukcyjnej +kreatynka. Co byscie mi poradzili ? Mam malutki brzuszek.Mase mam dobrą. Moze dieta Na beztłuszczową mase mięsniowa i ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-04-18 18:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - ogromna prośba!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że zaczynam ćwiczyć - potrzebuję diety. Wyrobiłem już dobre nawyki zdrowo się odżywiając. Mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 64 kg, polecono mi zwiększyć masę. Jakoś obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło (chyba jestem mezomorfikiem (chudzielec ze mnie żaden, trochę tłuszczu mam)) : BMR 639,36 + 1093,75 - 78,72 + 5 = [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-10-23 14:43:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Myprotein - MP MAX T Matrix

    Temat
    Myprotein

    [...] zostały zastosowane, aby mięć pozytywny wpływ na poziom związków wzrostu przy jednoczesnym tworzeniu najbardziej pozytywnego bilansu wzrostu tkanki. Aby dodatkowo zwiększyć masę mięśniową, Beta Ekdysteron i metoksy Isoflavone zostały dodane w celu zwiększenia syntezy białka. Ta rewolucyjna formuła została specjalnie zaprojektowane dla poważnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2014-04-29 12:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, trening dzielony - 77kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu treningowego. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg - 6.8%bf Wzrost : 187 Cel treningowy : zrobić masę, ale jednocześnie nie zalać się tłuszczem - 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : siłownia, w domu sztanga/sztangielki, drążek Dieta : 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2015-08-31 20:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie diety do treningow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wiek-18lat Wzrost - 171 cm Waga - 73 kg Staż treningu systemu samoobrony(krav-maga)-1,5roku Judo- dopiero zaczynam Staż treningu na siłowni - 2lata Cel - rzeźba, wytrzymałość i siła, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-03-05 18:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój trening: Poniedziałek 5x15 wyciśnięcia przy małym rozstawie rąk (50 kg) 5x15 rozpietki hantlami (5 kg na łape) 5x10 wyciśnięcia przy dużym rozstawie rąk Po zakończeniu tego następne dwa ćwiczenia: 5x20 pompki tyłem na krześle 5x10 wyciskanie sztangi ( górna część ruchu - 50 kg) Czwartek 4xMAX drążek (duży rozstaw, nachwyt) 4x20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-03-23 11:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy, ilosc posiłkow, odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 70.4kg naczczo. Lece w "mase" oczywiście te moje lecenie jest dość słabe gdyż nie potrafię sobie rozpisać posiłków, ilości wykonywanych ćwiczeń, odzywek zeby pomogly zbudowac dobra masę mięśniowa. Moj staż na siłowni to 10 msc, zaczynałem od 58kg. Także zwracam sie do was o pomoc. Jeśli będą potrzebne zdjęcia czy tez obwody oczywiście podam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-10-23 21:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak z rzeźbą , pomóżcie chłopaki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie , mam 16 lat i od jakiegoś czasu interesuje się kulturystyka w tamtym roku próbowałem swoich sil na siłowni i nie wychodziło mi to najgorzej ale nie bylem obeznany w niczym nie miałem ani sprzętu ani możliwosci do tego po tym miałem przerwę letnia no i teraz znów zacząłem cwiczyć a wie mase juz mam ( ważę 95 kg ) i mam 189 cm ( wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-10-08 17:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję pomocy / oceny treningu Cel to siła z otrzymanie / spadkiem wagi Plan: A: Zarzut 2-5powt Martwy ciąg 3powt Wiosłowanie 6-10powt Płaska 5powt Żołnierskie 6-10powt Plank 60s, 2x 30s (na stronę) B: High Pulls 2-5powt Przysiad 5powt Drążek 6-10powt Wyciskanie skos dodatni 8-12powt Wyciskanie hantli (jedna ręka) 6-10powt Plank 60s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-12-22 21:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Fast - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aktualnie "Interactive Mammoth 2500 4,4kg" lecz kończy mi się on powoli i mam zamiar kupić coś nowego. Przez okres jaki go biorę przytyłem ok. 3kg, a że ciężko mi złapać masę to jest to dla mnie świetny wynik. Dawkowałem go następująco: * w dni TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz 117g (2 miarki) po treningu. * w dni NIE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2010-05-02 22:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem, poniewaz przez wakacje chciałbym duzo cwiczyc, mianowicie schudnac, wyrobic fajna sylwetka i wmocnic miesnie. Nie chce isc w mase i byc kupa miesni, po prostu chce byc dobrze zbudowany i w miare silny, isc w wydajnosc miesni. Mam sporo masy która moge zmienic w miesnie, waze około 70k, mam 173 cm wzrostu i 17 lat. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2006-06-25 12:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczynam cwiczyc tylko nie wiem co i jak, a chcial bym uzyskac mase. Wiek 21, Wzrost 185, Waga 70 Sprzet: Ławka do wyciskania regulowana, mozna na niej tez cwicyc nogi, gryf prosty i łamany, dwa hantle, 150 kg obciazenia. Chodzi mi o to ze nie wiem co z czym cwiczyc i ile razy dana partie miesni tygodniowo. Chcial bym zwiekszyc mase klatki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-05-21 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)